Dieta rozdzielna Haya – zasady, jadłospis, efekty, opinie

Jako że lubimy patrzeć, co dzieje się za oceanem, prezentujemy tutaj pewną dietę. Jest to dieta Haya, która ma również nazwę dieta rozdzielna. Została ona wymyślona na początku XX wieku przez dr Wiliama Howard Haya. Dieta rozdzielna Haya polega na nie łączeniu pewnych grup żywieniowych.

Twórca diety obserwując swoich pacjentów, odkrył związek między niektórymi chorobami takimi jak: serca, układu krążenia i zaburzeniami trawiennymi, a stosowaną przez ludzi dietą. Po przestudiowaniu wielu badań oraz własnych obserwacji na ten temat stworzył własny system odżywiania, dzięki któremu według niego można pozbyć się wielu dolegliwości zdrowotnych i odzyskać prawidłową wagę ciała.

Dieta rozdzielna opiera się na założeniu, że nasza żywność, którą spożywamy, dzieli się na dwie podstawowe grupy: białkową i węglowodanową. Produkty w tych grupach są inaczej trawione przez organizm. W związku z tym nie należy ich łączyć w trakcie spożywania jednego posiłku.

Gdy łączymy, produkty z obu grup powodujemy, iż układ trawienny nie trawi ich równomiernie i tym samym możemy przybierać na wadze. Dr Hay wyróżnia w swych publikacjach jeszcze jedną grupę: produkty neutralne, które można jeść z każdą z w/w grup.

Dieta niełączenia dr haya – grupy produkty

Białka

mięsa gotowane i pieczone
wędliny przetworzone
gotowane ryby i owoce morza
wyroby sojowe
jajka
mleko i żółte sery
napoje – herbaty owocowe, wytrawne wino, soki owocowe
owoce jagodowe
kwaśne jabłka, gruszki
owoce pestkowe
winogrona
owoce cytrusowe
owoce egzotyczne (nie wlicza się w nie banany, daktyle, figi)

Węglowodany

zboża
ryż
pieczywo, makaron i kasze
ziemniaki
kruche i słodkie jabłka
miód
mąka ziemniaczana

Żywność neutralna

tłuszcze
jogurt, kwaśna śmietana, twarożek, maślanka, kwaśne mleko i kefir
surowe lub wędzone wędliny
surowe mięso
surowe, marynowane lub wędzone ryby
warzywa
grzyby
kiełki i zarodki

Zioła i przyprawy

orzechy i nasiona
bulion warzywny
herbaty ziołowe
żółtko

Dieta rozdzielna zasady stosowania

Poniżej 5 zasad, które spowodują, iż dieta dr Haya będzie przebiegać właściwie, przyjemnie i będzie skuteczna.

1. Tak jak w każdej diecie, tak i w diecie rozdzielnej należy przygotować się do niej. Poczytaj, zobacz, jakie produkty możesz jeść. Musisz podzielić je w swojej kuchni, aby się nie pomylić. Zrób sobie też taki dzień przejściowy, w którego ramach pobudzisz przemianę materii i oczyścisz swój organizm.

2. W ramach stosowania diety nie spiesz się podczas jedzenia. Jedz powoli, nie spiesz się. Przeżuwaj dokładnie każdy kęs, tak aby to, co jesz, została szybciej strawione. Dzięki temu twój organizm przyjmie, że jesteś już najedzona i nie będzie się domagał więcej pożywienia.

3. Gdy stosujemy dietę, nie powinniśmy opuszczać posiłków, powinniśmy jeść regularnie. Ustal dokładny harmonogram spożywanych posiłków, zostawiając pomiędzy każdym z nich regularne przerwy.

4. Pij płyny głównie wodę niegazowaną w ilości co najmniej 1,5–2 litra dziennie.

5. Przy stosowaniu diety staraj się ograniczyć potrawy, które są bardzo słone lub bardzo słodkie.

Dieta dr. Haya zalety i wady

Jako zalety można wymienić kilka spraw takich jak oczyszczenie organizmu z toksyn, daje ona niezła porcję energii z uwagi na jej jadłospis. Dieta ta przyspiesza przemianę materii, zwiększa metabolizm. Jest ona rozsądna dla osób, które chcę zrzucić zbędne kilogramy, gdyż odchudzanie nie jest gwałtowne, ale w miarę spokojne, naturalne. Ma ona z uwagi na swój skład dobry wpływ na nasz żołądek i cały układ pokarmowy.

Jak każda dieta ta ma też wady. Musimy się kontrolować, gdyż musimy pamiętać, jakie produkty mamy jeść, czego nie łączyć, a jest to dość kłopotliwe przynajmniej w początkowym etapie diety, gdy się jej uczymy. Dodatkowo problematyczny może być nasz stylu życia. Zabiera ona sporo czasu z uwagi, iż każdy element posiłku musimy odpowiednio żuć, nie możemy się też przy tym spieszyć. Nie możemy podczas diety pić kawy, herbaty oraz produktów z kofeiną.

Dieta rozdzielna jadłospis jednodniowy

Poniżej znajdziecie państwo przykładowy jadłospis, który możecie zastosować w ramach swojej diety. W sumie wystarczy się stosować do jego głównych ram, aby nadal być na diecie. Dobrze jest sobie to rozpisać na przykład na tydzień i wtedy łatwiej stosować zalecenia diety

Śniadanie:
Możesz wybrać posiłek węglowodanowy, białkowy lub owocowy.
węglowodanowy: kromka chleba razowego z plasterkiem sera camembert
białkowy: jajko sadzone lub gotowane, pomidor
owocowy: owoce sezonowe w dowolnej ilości
Obiad:
Musi być węglowodanowy lub białkowy:
węglowodanowy: porcja warzyw i 50 g ryżu, makaronu lub ziemniaków
białkowy: 100 g ryby lub mięsa z warzywami
Podwieczorek:
Owocowy lub warzywny
Kolacja:
Wyłącznie posiłek węglowodanowy

Dieta rozdzielna efekty stosowania

Dieta pozwala nam nawet sporo schudnąć. Wszystko zależy od naszego zaangażowania. Przyjmuje się, iż stosowanie tej diety pozwala schudnąć około 5 kg miesięcznie przy zastosowaniu oczywiści ćwiczeń. Bez tego ciężko cokolwiek osiągnąć. Jednak efekty długofalowe mogą być naprawdę imponujące. Ważne, aby stosować się do zasad diety.

Ponadto jak można przeczytać w wielu opracowaniach na temat tej diety, mogą ją stosować w sumie wszyscy, a szczególni jest ona polecana osobą z nadwagą, chorobami serca i układu krążenia, nadciśnieniem oraz nadkwasotą żołądka. Może wspomóc łagodzenie problemów migrenowych, dolegliwości okresu przekwitania, a także, gdy mamy problemy na tle napięcia nerwowego.

Ponadto jak wypowiadają się niektórzy dietetycy, jest ona wskazana osobom, które lubią jeść często, ale nie za wiele. Dzięki temu można być pewnym, iż podczas jej stosowania nie będziemy głodni – co wiele osób zniechęca od diety, z uwagi, iż nie potrafią sobie poradzić z głodem.

Dieta rozdzielna opinie

Czekamy teraz na twoją opinie na temat tej diety, twoje spostrzeżenia, uwagi. Pochwal się swoim wynikiem i podaj, ile udało ci się schudnąć dzięki stosowaniu tej diety. Komentarze są do twojej dyspozycji oraz zawsze możesz porozmawiać na ten temat na naszym forum w odpowiednim dziale, zadać pytanie, podzielić się spostrzeżeniami: