Dieta 1000 kalorii jest jedną z najpopularniejszych diet stosowanych przez polskie nastolatki. Jej fenomen polega na prostocie i możliwości stosowania w każdych warunkach. Zasada jej stosowania jest dość prosta – musimy dostarczyć organizmowi około 1000 kalorii dziennie.
Dieta 1000 kalorii podstawowe informacje o diecie i zasadach stosowania
Przy jej stosowaniu można schudnąć nawet do 1 kilograma w tygodniu, co jest dość dobrym wynikiem. Jej zaletą jest to, iż możemy spożywać wszystkie niezbędne dla organizmu składniki, a jedynym kryterium ich ilości jest ilość kalorii jaką te produkty zawierają oraz jaką mamy dziennie spożyć.
Gdy przystępujemy do diety musimy pamiętać o zaplanowaniu sobie posiłków na określony czas. Najlepiej zrobić to w zestawieniach tygodniowych. Możemy odpowiednio wtedy też przygotować się do stosowania diety. Wtedy nasza dieta 1000 kalorii będzie przebiegała prawidłowo i właściwie.
Przyjmuje się, iż posiłki przy diecie 1000 kalorii (kcal) powinny zawierać takie przedziały kalorii:
śniadanie – 200 kalorii
drugie śniadanie – 150 kalorii
obiad – 350 kalorii
podwieczorek – 100 kalorii
kolacja – 200 kalorii
Nasz codzienny jadłospis powinien być bogaty w produkty zawierające błonnik, kasze, chude mięso, ryby morskie, drób, warzywa, pewne ilości owoców. Jak przy każdej diecie ważna jest też woda tak, aby pic jej około 2 litrów dziennie. Jeśli nie lubimy samej wody, możemy pić wodę z dodatkiem cytryny, czy mięty.
Dieta 1000 kalorii – ograniczenia
Ma ona również takie ograniczenia jak wykluczenie z naszej diety takich produktów jak: tłuste mięsa i wędliny, pełnotłuste mleko, słodycze, chipsy. Są to produkty, które dostarczają nam zbyt dużą dawkę kalorii, ograniczając ilość zdrowych składników odżywczych.
Nie należy również słodzić cukrem oraz zagęszczać dań mąką i zasmażkami. Zamiast śmietany i majonezu można używać chudego mleka. Smażone produkty lepiej zastąpić pieczeniem na ruszcie, gotowaniem. Unikamy w ten sposób dużych ilości tłuszczu.
Ponadto dieta 1000 kalorii powinna być stosowana przez osoby które dziennie tracą na poziomie 1300-1400 kalorii. Gdy z uwagi na styl, nasz organizm wymaga większej ilości kalorii, powinniśmy stosować modyfikacje diety 1000 kalorii.
Informacje publikowane na naszym portalu służą celom informacyjno-edukacyjnym. Nie zastępują konsultacji specjalistycznej oraz lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.
To chyba najpopularniejszy sposób na odchudzanie z mojej młodości, ale wtedy nie było takich możliwości obliczania kalorii jakie są teraz. W sumie faktycznie teraz to może być dobre rozwiązanie i taka dieta 1000 kcal może przynieść właściwy efekt dla naszego ciała.