Dieta kapuściana – przepis, opinie, efekty, jadłospis

dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest to niskokaloryczna kuracja, która opiera się na odchudzających właściwościach kapusty. Jest to krótkotrwała dieta, która pozwala schudnąć tylko kilka kilogramów, gdyż czas trwania diety kapuścianej to 7 dni. Pozwala ona zgubić parę kilogramów poprzez redukcję zbędnego tłuszczu oraz dzięki dużej ilości witaminy C wzmacnia ona odporność naszego organizmu.

Dieta kapuściana jest uważana za bardzo skuteczną dietę, gdzie jest to efektem właściwości kapusty. Ma ona właściwości sycące, dzięki czemu nie czujemy głodu i nie ma efektu podjadania. Dodatkowo kaloryczność posiłków jest na niskim poziomie, dzięki czemu osiągamy zamierzony efekt.

 

Dieta kapuściana zalety.

Zaletą, diety kapuścianej jest szybkość przygotowania zupy kapuścianej. Jest to o tyle ważne, iż z uwagi na ilość tych samych posiłków nie trzeba za każdym razem przygotowywać nowej zupy, a wystarczy podgrzać ją przed każdym posiłkiem.

Dodatkowo zadaniem diety jest włączenie do naszego jadłospisy dużej ilości warzyw, które zawierają w swoim składzie błonnik. Kapuściana dieta może być doskonałym początkiem do rozpoczęcia odchudzania i przejścia po jej stosowaniu na innego rodzaju diety.

Dieta kapuściana reguluje również pracę jelit, oczyszcza je, dietetyczna zupa kapuściana ma działanie moczopędnie i dzięki temu powoduje spadek wagi nawet o pięć kilogramów w ciągu kilku dni.

dieta kapuściana przepis

Dieta kapuściana wady.

Podstawową wadą jest monotonia. Opiera się ona głównie na jednym daniu. Odchudzająca zupa kapuściana jest przeważnie przygotowywana na cały okres kuracji, więc posiada jeden smak. Oczywiście można przygotowywać sobie wywar kapuściany codziennie, jednak to zajmuje czas i niestety może szybciej się znudzić niż sama monotonia diety.

Do naszego jadłospisu możemy dołączyć brązowy ryż, filet z kurczaka, jakieś chude ryby czy niskokaloryczne owoce. Jednak produkty te muszą być dostarczane w ograniczonym zakresie.

Ponadto dieta kapuściana ma też skutki uboczne w postaci niedobory witamin i minerałów, co wpływa na pogorszenie kondycji organizmu, uczucie ogólnego osłabienia.

Kolejna wadą jest to, iż niestety nie zmienia ona naszych nawyków żywieniowych, więc po jej zastosowaniu prawie wszystkie osoby wracają do starej wagi. Tej wady nie wyeliminujemy, jeśli nie podejmiemy pewnych kroków. Dieta kapuściana powinna być wstępem do naszego odchudzania, takim elementem oczyszczającym, a po jej zakończeniu powinniśmy zacząć dietę odchudzająca, która pozwoli nam zrzucić pozostałe kilogramy, gdy nie uda się ich osiągnąć dzięki diecie kapuścianej lub pozwoli nam zmienić nasze nawyki żywieniowe.

Pamiętajmy:
DIETA KAPUŚCIANA może trwać maksymalnie 7 dni.

dieta kapuściana przepisy

Dieta kapuściana przepis na zupę

 

Podstawowym elementem diety jest oczywiście zupa kapuściana.  Przepis na nią jest dość prosty i każdy da sobie z tym radę.

Odchudzająca zupa kapuściana składniki:

1 główka kapusty włoskiej lub białej
6 cebul
2 papryki
pęczek selera naciowego
6 pomidorów,
przyprawy: chilli, pieprz, czosnek i to, co ewentualnie lubimy, aby dodać do smaku.

Przystępując do przygotowywania zupy kapuścianej w pierwszej kolejności warzywa kroimy w drobną kostkę, kapustę szatkujemy. Pomidory dobrze jest sparzyć i obrać ze skórki.

Następnie mamy dwie możliwości w zależności od naszych upodobań.
1. Na patelnie wlewamy łyżkę stołową oleju i pokrojone wszystkie warzywa oprócz cebuli należy wrzucić na rozgrzany wcześniej na patelni olej i podsmażać do uzyskania miękkości, potem dodajemy pokrojoną cebulę, a następnie warzywa przekładamy do garnka, zalewamy wodą i gotujemy warzywa tak długo, aż wszystkie staną się miękkie. Na koniec należy dodać przyprawy.
2. Pokrojone warzywa wrzucamy do garnka i zalewamy 3 litrami wody i gotujemy. Gdy zupa kapuściana jest gotowa dodajemy przyprawy.

dieta zupa kapuściana

Dieta kapuściana jadłospis.

Poniżej prezentujemy dokładny jadłospis do zastosowania dla osób wybierających dietę kapuścianą. Oczywiście dni z przedmiotowego jadłospisu, możemy spokojnie zmieniać. Dzięki temu właściwie dobierzemy pod siebie odpowiedni jadłospis.

1: zupa kapuściana, owoce;
2: zupa kapuściana, warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), – nie możemy jeść w tym dniu owoców;
3: zupa kapuściana, owoce (ok. 1/2 kg), warzywa (ok. 70 dag);
4: zupa kapuściana, dwie szklanki odtłuszczonego mleka, dwa banany;
5: zupa kapuściana, pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana, warzywa(1/2 kg);
6: zupa kapuściana, filet z mintaja (ok. 25 dag),  zielone warzywa (ok. 1/2 kg);
7: zupa kapuściana, gotowany ciemny ryż, warzywa (ok. 1/2 kg).

Dodatkowo codziennie około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa. Nie używamy cukru.

 

dieta kapuściana w tabletkach

Dieta kapuściana w tabletkach

Ostatnio na rynku pojawiły się tabletki, które sprawiają, iż dieta kapuściana jest dostępna w kapsułkach. Tutaj ciężko określić, czy efekt stosowania tabletek, kapsułek jest równoznaczny ze stosowaniem własnoręcznie przygotowanego posiłku.

Z pewnością takie tabletki mają pewne działanie, ale pozostaje kwestia czy zawierają wszystkie składniki, które przekazuje nam kapusta.

Dieta kapuściana efekty

Efekty diety kapuścianej są dość ograniczone. Wynika to z faktu, iż trwać ona może maksymalnie 7 dni, wiec nie jest możliwe, abyśmy osiągnęli jakiś wielki sukces, jednak pozwala ona schudnąć od 3 do 5 kg, co na tak krótki okres jest dobrym rezultatem.

Jeśli weźmiemy jeszcze pod uwagę efekty oczyszczające, może być ona dobrym rozwiązaniem dla rozpoczynających odchudzanie, lub chcących od czasu do czasu oczyścić swój organizm.

 

Zawsze możesz porozmawiać na ten temat  na naszym forum w odpowiednim dziale, zadać pytanie, podzielić się spostrzeżeniami: Dieta kapuściana forum. Oczywiście komentarze są również do Waszej dyspozycji.

One comment

  • Sylwia

    Swego czasu gotowała tą zupę kapuściana i starczała mi na około tydzień, ale nie podeszłam do diety aż tak restrykcyjnie. jadłam pełnowartościowe śniadanie, zupa kapuściana służyła mi za drugie śniadanie, obiad koniecznie z chudym mięsem, podwieczorek – jakiś owoc i na kolacje zupa kapuścianka. W ten sposób funkcjonowałam ponad miesiąc i straciłam jakieś 4kg w tym 2 tkanki tłuszczowej, także byłam zadowolona. teraz zrobiłam przerwa bo zupa kapuściana może sie przejeść, ale mozliwe że jeszcze do niej wróce. A ogólnie tutaj jeszcze co nieco o tej zupie: jestemfit.pl/artykuly/dieta/zaskakujace-efekty-diety-kapuscianej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *